Um estudo de grande escala realizado nos Países Baixos indicou que a prática recreativa de levantamento de peso pode aumentar em 22% o risco de artrose no joelho. No entanto, esse aumento foi observado apenas em indivíduos com baixa massa muscular nos membros inferiores.
A importância da avaliação personalizada
Os pesquisadores do Erasmus Medisch Centrum destacam a necessidade de um aconselhamento individualizado para atividades físicas.
“É essencial ter cautela ao praticar exercícios com levantamento de peso, especialmente para aqueles com baixa massa muscular nos membros inferiores”, afirmaram no estudo publicado no JAMA Network Open.
Metodologia do estudo
O estudo foi baseado em dados do Rotterdam Study, uma pesquisa longitudinal que acompanha indivíduos com 45 anos ou mais desde 1990. No total, 5.003 participantes foram analisados, excluindo aqueles que já tinham artrose no joelho ao início da pesquisa. O acompanhamento médio foi de 6,33 anos.
Os resultados mostraram que a incidência de artrose de joelho foi de 8,4%. Não houve associação significativa entre atividades físicas sem sustentação de peso e o desenvolvimento da doença (p = 0,37). No entanto, exercícios que envolvem carga sobre as articulações, como levantamento de peso, foram associados a um risco 22% maior (p < 0,001).
Massa muscular e risco de artrose
A análise revelou que o risco de artrose estava concentrado em indivíduos com menor índice de massa muscular (IMM) nos membros inferiores. Nesse grupo, a probabilidade de desenvolver artrose foi 53% maior (p = 0,003). Em indivíduos com massa muscular moderada ou alta, não houve associação significativa entre levantamento de peso e artrose no joelho.
Especialistas comentam os resultados
A Dra. Kelli D. Allen, pesquisadora em medicina e fisiologista do exercício na University of North Carolina, considerou os achados tranquilizadores.
“O estudo reforça pesquisas anteriores que indicam que, para a maioria das pessoas, o levantamento de peso recreativo não aumenta o risco de artrose no joelho”, afirmou.
Ela também destacou que, para indivíduos com baixa massa muscular, atividades sem impacto, como ciclismo, natação e hidroginástica, podem ser alternativas seguras. “Além disso, um programa de fortalecimento pode ajudar a reduzir o risco”, completou.
Tipos de atividade física avaliados
Os pesquisadores classificaram os exercícios em duas categorias:
- Atividades com sustentação de peso: caminhada, jardinagem, golfe, dança e esportes com bola.
- Atividades sem sustentação de peso: ciclismo, remo e natação.
A artrose foi diagnosticada por radiografia usando o sistema de classificação de Kellgren e Lawrence. Para pacientes sem dor no joelho no início do estudo, atividades sem sustentação de peso não aumentaram o risco de artrose.
Circunferência da coxa como Indicador de risco
Os pesquisadores sugerem que a circunferência da coxa pode ser um método simples para avaliar a massa muscular nos membros inferiores e, consequentemente, o risco de artrose no joelho. “Se houver suspeita de baixa massa muscular, um encaminhamento para fisioterapia pode ser benéfico”, disse a Dra. Allen.
Conclusão: como minimizar os riscos?
Embora o levantamento de peso seja uma atividade benéfica para a saúde geral, é fundamental considerar a condição muscular dos membros inferiores. Indivíduos com baixa massa muscular devem optar por atividades de menor impacto ou combinar o levantamento de peso com exercícios de fortalecimento para minimizar riscos.
Este estudo reforça a importância do treinamento personalizado e da escolha adequada dos exercícios para prevenir a artrose e manter a saúde articular a longo prazo.
